10个国内外跑步App推荐 - 轨迹记录、个性化训练计划、数据分析、社交互动等！
跑步是一种简单而有效的运动，可以帮助你保持健康和快乐。现如今，越来越多的人加入跑步行列，不过话说回来，想要养成规律的跑步习惯，跑步App还真不能少。一款合适的跑步App不仅可以帮助你记录跑步数据，还能提供训练计划、社交互动等功能，提升你的跑步体验。那么有哪些好用的跑步App呢？今天小编就为大家推荐10个热门跑步App，数据记录与分析、个性化定制、社交互动等功能丰富，赶紧来看看吧！
1. Strava
如果你喜欢社交和竞赛，或者想要找到更多的跑步路线和灵感，那么Strava 可能是你的最佳选择。国际知名的运动追踪和社交应用，适合专业运动员和业余跑步爱好者，提供详细的运动数据分析。它以社交和竞争功能为特色，能让用户与全球的运动爱好者连接。你可以在App 上追踪个人的跑步数据，并参与各种挑战和社群活动，和跑友互相鼓励和竞赛。你也可以发现和探索其他用户的跑步路线，或者创建你自己的路线，并和全球的跑步者一起比较你的表现和排名。这种社交元素极大地增强了用户的参与感和归属感，让跑步变得更加富有乐趣和动力。
Strava不仅可以跟踪步行和跑步等各种活动，还是全球最大的体育社区，几乎所有其他健身应用都有分享到 Strava的功能。在 Strava 上，用户可以看到朋友和家人以及其他社区成员的运动记录，也可以参与挑战、互相鼓励和支持。虽然 Strava 的免费版本足以满足日常步行的跟踪需求，但付费版本提供了许多高级功能，包括规划和发现新的徒步和步行路线，创建个性化的团体挑战，以及使用 Strava 的「Relative Effort」标准来衡量自己的运动表现等等。
Strava主要功能与特点：
数据追踪：用户可以通过Strava记录跑步、骑行等多种运动的活动数据，如距离、速度、时间、卡路里消耗等，并且可以看到详细的运动轨迹。
路径追踪与地图功能：完整的GPS功能，记录每次跑步路线。
配速与心率分析：详细的数据报表帮助检视进步情况。
训练计划：Strava的分析工具能够帮助跑者了解自己的运动习惯和进步情况，制定出更合适的训练计划。
社交网络功能：用户可以分享自己的运动记录，关注朋友，参与挑战和赛事。Strava的社交属性使它成为了一个运动社交平台，给跑者共享、比较和竞争提供了场所。
KOM/QOM 竞赛：设有地段冠军（KOM/QOM）竞赛功能，激发挑战乐趣。
Strava优点与缺点：
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2. Nike Run Club
如果你需要一个私人的线上跑步教练和指导，或者想要挑战自己和达成一个特定的跑步目标，那么Nike Run Club 可能是适合你的选择。Nike Run Club是Nike打造的专业跑步App，涵盖丰富的跑步数据分析、个人化教练指导和社群互动。 Nike Run Club适合各种程度的跑者，无论是新手还是专业选手，都可以通过App中定制的计划进行训练。
注册账号后，选择“开始跑步”。 软件会自动记录你的跑步距离、时间和配速，提供语音指导和训练计划。你可以选择不同的训练计划和目标，并获得个性化的反馈和奖励，还可以和跑友分享你的进度和成就，并参加Nike Run Club 的活动和社群，和其他跑步者一起学习和成长。相比于其他步行和跑步应用，Nike Run Club 的优点在于它提供的所有功能都是免费的。这个应用包含跟踪、完整的训练计划、俱乐部和挑战等多种功能，全部都不需要额外付费。
Nike Run Club 的活动跟踪器与 Strava 一样简单直观，如果你是 iPhone 用户，使用起来可能会更加方便。此外，这个应用可以集成 Apple Music、Spotify 账户，无缝同步 iOS 的健康和活动跟踪器。
然而，Nike Run Club 也有一个最明显的缺点，就是这个应用的定位是为跑步者而设计的。应用在启动跟踪时会要求用户“开始跑步”，没有提供步行选项，其训练计划也都是为跑步比赛设计的。当然，用它来记录步行数据也是没问题的，对于应用来说，你不过就是一个“跑得很慢的跑步者”。
Nike Run Club主要功能与特点：
跑步追踪：应用可以精确记录你的跑步距离、时间、配速、路线等数据，让你对自己的表现一目了然。
历史数据对比：应用会自动保存你的历史数据，并且通过图表的形式展示出来。
训练计划：提供多种训练计划，包括初级入门、5K 训练、10K 训练等，帮助你循序渐进地提升跑步能力。
社区互动：你可以加入不同的跑步社区，与其他跑友交流心得，分享成就，甚至一起参加线上挑战赛。
音乐激励：内置精选音乐列表，让你在跑步时更有动力，享受音乐与运动的完美结合。
个性化建议：根据你的跑步数据，应用会给出个性化的训练建议和健康指导，帮助你避免运动伤害。
跑步后分享定制信息：通过添加照片、统计数据和贴图个性定制你的动态发布内容，然后自行设置是面向所有人还是只向你的好友发布这些内容。
Nike Run Club优点与缺点：
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3. adidas Running
另一运动大厂adidas同样有推出跑步app，adidas Running前身为广受好评的Runtastic，是个综合功能非常完善的跑步应用程式，可用于记录跑步、骑行和健身等各种运动。除了基本数据显示外，也能追踪各项指标包括步数、步长、水份流失等细节；更以图表的形式呈现每公里的配速状况与高度爬升的关系。另外还可以挑战过去自己的跑步纪录，让训练一步一步超越自我极限。除了记录您的运动数据之外，它还可以跟踪您的跑鞋使用情况，并根据您的使用情况为您提供个性化的推荐和建议，让您更好地管理跑鞋寿命。
与Nike Run Club 不同的是adidas Running 似乎更强调社群功能，持续推出虚拟跑活动，鼓励世界各地成千上万的跑手一同锻炼。让跑者不仅能享受训练，还可参加挑战，收集成就徽章。
adidas Running主要功能与特点：
挑战赛和奖励系统：定期举办全球挑战，完成即可获得徽章与排名。
GPS 路线追踪：准确记录路线与距离。
训练计划：adidas Running App提供多种训练计划，包括初学者到高级跑者的各种计划。用户可以根据自己的目标（如完成3K、5K、10K、半程马拉松、全程马拉松等）选择合适的计划。这些计划会根据用户的进度自动调整，确保训练效果。
数据追踪：应用可以记录用户的每一次跑步活动，包括距离、时间、速度和消耗的卡路里等信息。用户可以通过这些数据了解自己的进步，并设定新的目标。
社交互动：用户可以加入挑战、分享自己的跑步成就，并与全球的跑步爱好者互动。这种社交功能可以增加用户的动力，推动他们达到更高的目标
声音教练：跑步时的声音教练为用户提供即时反馈，指导跑步节奏和配速，不仅能提升训练效果，更能提供额外的动力。
adidas Running优点与缺点：
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4. RunKeeper
RunKeeper是一款功能强大的跑步追踪软件，成立于2008年，隶属于FitnessKeeper公司。该应用可以记录跑步、骑车等运动数据，并提供专业的分析和指导，同时还具备社交功能。2016年，ASICS收购了FitnessKeeper，使得RunKeeper成为了ASICS官方的跑步App。
如果你想要有一个清晰和可行的跑步计划，并在练跑时准确执行，那么Runkeeper 会是你的绝佳帮手。Runkeeper 可以帮助你设定和达成你的跑步目标，无论你是跑步初学者还是跑步魔人，App 都有不同难易度如5K、10K、半马、全马等训练计划供你选择。
跑步时，可以设定语音提示的频率，在固定的时间收到时间、速度、心率、距离等提示，即使不拿起手机也能即时了解练跑时的情形，还能提供不同的资料格式，将自己的跑步纪录汇出，在训练上很有帮助。此外，RunKeeper还支持GPS定位和音乐播放控制，使得用户在跑步过程中能够更加便捷地记录和管理数据。
Runkeeper不仅提供跑步、骑行、健身等多种运动模式的记录与计划功能，还拥有一个庞大的用户社区，在这里，你可以参与各类运动挑战，与志同道合的人一起分享运动心得。
Runkeeper主要功能与特点：
运动数据记录：记录跑步、骑车的轨迹、速度、距离等基本信息。
智能推荐路线：根据用户的运动数据，智能推荐最适合的跑步路线。
社交功能：支持与社交媒体平台同步，用户可以分享自己的跑步成果，增加运动的乐趣
数据分析：提供详细的运动数据分析，帮助用户了解自己的运动状态，制定更合理的运动计划。
目标设置与跟踪：Runkeeper允许用户设立个人跑步目标，如完成某一距离、达到某一速度等，并能够提供相应的训练计划和进度跟踪，有助于用户系统地提高跑步能力和效率。
GPS追踪：精准的路线、距离和速度记录。
音乐播放：你可连接Spotify 或iTunes，跑步时也可听你的自选歌单，放松心情投入眼前挑战
语音提示：预先设定好语音提示出现的时间，就能在跑步期间得知自己表现，时间、跑速、平均心率、距离等，包括并立时调整速度和目标，无需拿起手机，也可即时了解跑步成绩。
Runkeeper优点与缺点：
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5. Zombies, Run!
Zombies, Run!是一款结合了运动和游戏元素的手机应用，该应用由Six to Start开发，旨在通过游戏化的方式激励用户进行跑步锻炼。Zombies, Run! 结合跑步和丧尸故事，创造出独一无二的路跑体验。你将成为末日世界挣扎求存的一员，必须在丧尸肆虐的城市中不断奔跑，以逃过丧尸袭击。你需要比身后的僵尸跑得更快，同时收集各种虚拟物品，如医药包、武器等，以营救幸存者和建造营地。边听着丧尸追赶的声音边跑步，不知不觉间你已完成了跑步训练。游戏的音效非常逼真，包括枪声、直升机轰鸣声和僵尸的喘息声，增强了沉浸感。
虽然丰富的游戏性可能会让你忘记这是一款跑步应用，但 Zombies,Run 并没有在跑步这项功能上丝毫懈怠。在开始跑步前你可以选择音乐，如果使用音乐，该应用会默认降低音效。距离记录方面，应用除了跑步 App 标配的 GPS 追踪用于室外活动，还可在信号不好时设定为自己预计的平均速度。另外，不同于其他跑步应用，Zombies, Run!还可根据 iPhone 内置计步器统计的步数推算跑步速度，这样就解决了在跑步机上跑步无法追踪的难题。
Zombies, Run!主要功能与特点：
游戏化跑步：用户在进行跑步时，应用会通过语音提示指导玩家如何逃跑，并通过音效模拟僵尸追赶的紧张感，激励用户加快速度。
任务式训练：各种情节任务，跑步过程中解锁不同故事。
虚拟物品收集：玩家可以在跑步过程中收集各种虚拟物品，如医药包、武器等，这些物品可以用来营救幸存者和建造营地。
基地建设：完成任务后，玩家可以使用收集到的物品来建造和维护一个营地，保护村民免受僵尸侵扰。这个模块类似于一个模拟经营游戏，提供了丰富的娱乐体验23。
运动数据记录：应用不仅是一个游戏，还具备跑步记录功能，可以通过GPS追踪用户的运动轨迹和距离，并提供详细的运动数据分析。
Zombies, Run!优点与缺点：
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6. MapMyRun
MapMyRun是一款由Under Armour 推出的专注于跑步和户外运动的软件，它通过集成GPS技术，为用户提供准确的跑步轨迹和数据统计。此外，MapMyRun还提供了丰富的地图和路线选择，用户可以通过App找到附近的流行跑步路线，或是创建并分享自己的跑步路线。
MapMyRun还与Apple Watch、Garmin Connect、Suunto 等 400 多种设备兼容，这将使该应用程序能够更准确地分析您的数据另外，如果您拥有 Under Armour HOVR 鞋子，您可以将鞋子连接到应用程序和可穿戴设备，以获得优质体验。 例如，你可以穿着鞋子自动记录你的跑步轨迹、速度和步幅等数据。此外，亦有用户表示特别喜欢app 上的社交功能，与朋友互相激励，一起进步。MapMyRun也会不时举办跑步活动，让你有机会认识其他跑手，令你能认识到一班志同道合的跑友。
MapMyRun适用于各种跑步爱好者，无论是日常跑步、健身训练还是马拉松训练，都能提供全面的数据支持。用户可以通过该应用记录每一次跑步的详细信息，并进行对比分析，从而不断提升自己的运动表现。
MapMyRun主要功能与特点：
GPS跟踪：MapMyRun利用GPS技术记录用户的运动路线，帮助用户了解自己的运动轨迹。
热量消耗计算：应用会根据用户的运动强度和时间计算卡路里消耗，帮助用户监控和控制运动效果。
数据分析：用户可以查看详细的运动数据报告，包括运动时间、距离、速度等，以便更好地了解自己的运动状态。
社交功能：用户可以将自己的运动数据分享到社交媒体，与其他用户互动和比较。
MapMyRun优点与缺点：
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7. 咕咚
作为全球性的全民运动社区，咕咚为用户提供了一站式的运动解决方案，涵盖跑步、健身教学、骑行等多个领域。同时，它还为用户提供交友服务，以及专业的健身饮食指导和装备购买建议。在这里，用户可以轻松邂逅志同道合的运动好友，发现各类运动资讯与趣闻，进而不断激发运动潜能，提升运动能力。
这款应用能实时监测和记录跑步数据，非常精确。此外，它还提供了AI健身训练系统、丰富的运动 以及众多的跑团活动，让你的跑步之旅更加多姿多彩。
无论是用GPS还是内置各种运动健康传感器，咕咚通过独特的算法保证你无论是5K、10K、半马、全马跑步，还是骑行、健走、登山、越野、徒步、健身等都能获得精准的数据记录和实时分析，让你全面了解自己的运动和身体数据，更科学更安全的运动。
咕咚一大特点是和游戏相关功能有类似之处，比如每次跑步完都会得到相应奖章，让一些初跑者就开始受到鼓舞；还有各种接地气的，符合地域特点的，设置成游戏的跑步活动，他们真的很想让你上瘾！
咕咚主要功能与特点：
精准数据记录：记录用户的运动数据，如心率、步数、卡路里消耗等。
优质训练计划：提供专业的训练计划，根据用户的目标和生活习惯定制个性化训练方案。
专业运动指导：通过AI技术提供配速指导，帮助用户找到最适合自己的跑步节奏。用户可以在APP内输入目标距离和计划完赛时间，生成专属配速表，并在跑步过程中获得实时配速指导。
智能设备支持：支持多种智能穿戴设备，如智能手表、智能跑鞋等，实时监测用户的运动状态。
社区互动：拥有丰富的社区功能，用户可以与其他运动爱好者交流经验，参与线上赛事和话题互动。
咕咚优点与缺点：
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8. 悦跑圈
悦跑圈是一款专注于跑步和社交的移动应用，由广州悦跑信息科技有限公司开发并运营。该应用自2014年2月上线以来，凭借其独特的“跑步+社交”模式，迅速在跑步爱好者中获得了广泛的认可。悦跑圈不仅提供了精准的GPS轨迹记录和专业的数据分析功能，还通过线上马拉松、约定跑等活动，增加了跑步的趣味性和互动性。
在这里，你可以浏览并选择加入不同等级的跑步圈子。悦跑圈不仅精确记录每一步的跑步数据，还提供丰富的装备体验以及线上马拉松赛事体验，让你的跑步之旅更加充实和多彩。这款软件以社交和精准的GPS轨迹记录为核心，提供记录分享、专业的运动数据分析，以及跑友圈的社交互动。此外，悦跑圈还设有跑步训练计划、挑战任务、荣誉勋章墙和话题广场等特色功能，让用户能够更有趣味地参与跑步活动。
悦跑圈也是很多比赛的官方合作平台，用来报名比赛特别方便。鞋库更新非常及时，基本你能买到的鞋，不管什么配色都有，都能够自动添加。相比其他软件添加鞋还要自己写、配图，这个功能太适合懒人了。除了统计跑鞋跑量，还有使用次数和磨损率。
悦跑圈主要功能与特点：
该应用具有精准GPS轨迹记录、记录分享、专业化运动数据分析、跑友圈社交、跑步训练计划、挑战任务、荣誉勋章墙、话题广场等功能。
跑步记录：自动记录跑步距离、时间、配速等数据，帮助用户了解自己的跑步情况。
社交功能：可以与朋友互动，分享跑步成果，参加社区活动，增加跑步的动力。
挑战活动：定期推出各种跑步挑战，用户可以参与并获得奖励，激励自己坚持跑步。
悦跑圈优点与缺点：
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9. 悦动圈
悦动圈是一款集计步、跑步、骑行、健身等多种运动模式记录工具于一身的手机APP，提供运动记录、社区、电商、课程、赛事及活动组织等多元服务。致力于通过游戏化、赛事化的方式激励用户养成良好的运动习惯，爱上运动。悦动圈APP是全球最大的运动社区之一，拥有超过10亿的下载用户。
悦动圈以其多样化的记录模式和精确的数据分析而受到欢迎。它的特色在于采用游戏化方式，鼓励用户坚持跑步，让运动变得更加有趣。
悦动圈主要功能与特点：
多种运动记录：支持跑步、骑行、游泳等多种运动方式的记录，满足不同用户的需求。
健康管理：提供饮食记录、体重管理等功能，帮助用户全面管理自己的健康。
社区互动：用户可以在平台上结识志同道合的朋友，分享运动经验，互相鼓励。
红包奖励：完成每日运动目标（如每日走路、跑步或骑行达到一定距离）即可获得现金红包，鼓励用户持续参与运动。
健身视频：提供减脂、塑形、跑前热身等多种健身视频，帮助用户科学健身。
趣味赛事：悦动圈还举办各种趣味赛事，如7天健康挑战赛、健走闯关赛、团队印花赛等，增加运动的趣味性和参与感。
悦动圈优点与缺点：
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10. Keep
Keep是款受欢迎的健身软件，拥有过亿的运动爱好者在使用，它为大家提供了多样化的训练计划，适合不同的人群，无论是想要减肥塑形、增肌，还是跑步等，都可以在其中中找到适合自己的课程，此外它还为大家提供了权威教练视频教学和健身干货，帮助大家有效地达到健身目标。
它提供了全面的健身训练指导，同时能够精确记录跑步数据。尤其值得一提的是，Keep内的减脂跑训练课程种类繁多，非常适合初级跑步者入门学习。基本上所有平台的数据都能官方同步到Keep，即使软件删了也能同步。
Keep不仅提供详尽的跑步数据记录，还包含热门城市的跑步路线推荐、丰富的赛事活动和各类运动俱乐部。此外，软件还提供专业视频教学内容，助力用户提升跑步技能。
Keep主要功能与特点：
综合性运动软件，提供跑步数据记录、热门城市跑步路线、赛事活动和运动俱乐部等功能，并有专业视频教学内容。
健身课程：Keep提供多种健身训练课程，包括瑜伽、跑步、康复等，用户可以根据自身需求选择合适的课程。
跑步功能：用户可以记录运动轨迹和数据，户外跑步功能可以记录用户的跑步里程、配速等数据，并配有专属跑步水印。
骑行功能：记录骑行轨迹、时速表、累计爬坡以及消耗卡路里等数据。
社区板块：用户可以在社区中分享健身成果，参与话题和活动，实现图片和视频分享。
商城：提供专业的健身装备，包括器材和服装，满足用户在各类运动场景下的需求。
Keep优点与缺点：
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