2024辅酶Q10保健品科普及推荐（功效+用量+人群+注意事项+购买网站）
什么是辅酶Q10？
辅酶／辅酶素Q10又称ubiquinone泛醌，来自于英文ubiquitous，意指无所不在，它存在于身体的各种细胞，负责将营养素转换为能量，还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化，堪称返老还童的营养素。因此，辅酶Q10是一种万能营养素，能有效增加体能，保护心血管，还能延年益寿。
实际上，辅酶 Q10 是一种天然存在于人体的物质，它于心脏、肝脏、肾脏和胰腺内含量最高。负责制造能量，在细胞能量生产中，辅酶Q10扮演着协助心脏工作的角色。由于辅酶 Q10 在人体内具有重要功能，某些特殊生理或疾病状态下，这种物质在人体尤其是某些器官内的含量有所降低。
当然，除了人体自身可以产生辅酶Q10以外，食物补给也可为人体提供少量的辅酶Q10，主要来源为牛肉和鸡肉，脂肪鱼。
人体中辅酶Q10含量可能也会随着年龄增长和心脏疾病的发生而有所下降。
通常人体能产生足够的辅酶Q10，但是，一些药物的摄入（如：他汀类药物）可能会抑制辅酶Q10的生成。
膳食营养补充剂是提高人体体内辅酶Q10水平的最普遍方式。在美国等国家辅酶 Q10 常作为「膳食补充剂」出售，迄今为止，研究人员一直着力于进行辅酶 Q10 补充剂是否对健康有益的研究。
辅酶Q10的功效：
1. 口服辅酶Q10可治疗充血性心力衰竭；
2. 临床研究发现，一日三次、每日总计服用100毫克辅酶Q10，持续2年后，不良心血管事件，例如住院，心脏衰竭恶化或死亡的发生率降低了近一半；除此之外，参与实验的人群的生活质量（如活动水平、疲劳程度和呼吸短促程度）有显著提高。
注意：必须在长期（2年）补充辅酶Q10后，这些益处才可显现；短期（例如3个月）补充辅酶Q10并没有显著的效果产生；
3. 研究发现，辅酶Q10可以抑制“他汀类”（常被用来降低高胆固醇）药物引起的副作用，包括肌痛（肌肉痛）、疲劳、呼吸困难、记忆力减退和周围神经病变；
4. 每日两次50mg的CoQ10（每日100 mg），服用30天后可使轻度至中度肌肉疼痛强度降低33.1％；对日常活动的干扰减少 40.3％。其中75％的服用患者症状得到改善[2]；
5. 有助于预防偏头痛和先兆子痫（妊娠并发症）；
6. 辅酶Q10可以改善线粒体脑肌病的症状；
7. 降低心脏疾病复发的可能性；
8. 可用于治疗肌营养不良症、高血压等疾病；
9. 一项对患有21三体综合征（唐氏综合征）的儿童患者研究表明，辅酶Q10补充剂已被证实能将泛醇（辅酶）与辅酶Q10的比率提高到正常水平；
10. 每日摄入150mg的水溶性CoQ10，持续服用三个月后女性眼睛、鼻子和嘴唇周围的皱纹显著减少。
辅酶Q10的副作用？
辅酶Q10副作用主要包括上腹痛、食欲不振、恶心、腹泻、头痛、皮疹、疲劳、头晕、光敏感及烦躁；
在怀孕和哺乳期使用辅酶 Q10 安全性尚未明确；
辅酶 Q10 可能与抗凝剂如华法林相互作用，降低华法林疗效，可能会增加血栓风险；
可能与某些类型的癌症治疗不相容。
辅酶Q10适合什么人吃？
对于辅酶Q10这个营养元素的补充，还是要分适应人群，以下是适合补充辅酶Q10适应人群。
1、适用于备孕人群；
2、中老年人抗氧化、想延缓衰老的人；
3、有心脏病患、心血管病患者及三危险人群；
4、调炎、胃溃疡、老年痴呆症、糖尿疾病者；
5、血脂过高的人；
6、运动员、脑力工作者等大量劳力耗费体力、免疫力不佳者；
7、长期服用他汀类药物的朋友。
8、不适宜服用的人群：少年儿童，孕妇乳母，过敏体质人群。
辅酶Q10怎么吃？
辅酶针对不同人群的推荐摄入量：
1、辅酶Q10补充剂的建议日剂量变化较大，请仔细阅读产品说明书。除此以外，也可以参照以下剂量服用。
健康人群每日30~60mg；
心血管疾病的高危人群（包括高血压患者）每日60~120mg；
心衰竭或缺血（氧）性心脏病患者每日可提高至200~400mg
2、 建议日剂量：
200mg辅酶Q10可减少孕妇怀孕期间患先兆子痫的风险；
120〜200mg可预防高血压;
150mg可预防心绞痛;
120mg可以减少心脏疾病复发的可能性；
100mg可预防肌营养不良;
150~160mg（有时需更高）可预防线粒体脑肌病；
200~300mg可提高精子活力；
3、 患有21三体综合征的儿童患者服用辅酶Q10（液态形式）的量根据体重计算，服用量=10（mg）* 体重（kg）,服用后可以增加体内泛醇的比例。
以上用量仅供参考，具体情况请查看服用说明或咨询医生！
服用辅酶注意事项
1、尚未对怀孕或哺乳妇女服用辅酶Q10的安全性进行评估；
2、 在医生指导下，儿童能安全服用辅酶Q10剂量为10 mg/kg/天，服用时间为九个月；
3、为防止药物间的相互作用，建议服用血液稀释剂的糖尿病患者遵医嘱服用；
4、 辅酶Q10可能降低血压，至少应该在术前两周停止服用，以免其影响血压水平；
5、 晚上服用100 mg或更多剂量辅酶Q10可能会导致轻度失眠；
6、 服用辅酶Q10可能会影响华法林（具有抗凝效应）的血液稀释效果；
7、 在治疗心脏衰竭的过程中，辅酶Q10可用于辅助治疗，但是不可以作为其主要治疗手段。
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美国辅酶Q10保健品牌选购攻略
1、Solgar Vegetarian CoQ-10 200 mg, 60 Vegetable Capsules
价格及购买网站：$33.74+ 1.5-2% Extrabux返利@vitacost.com
产品简介及功效：Solgar美国顶级营养素品牌，自1947年成立以来不断地生产和创新优良的营养补充品。以研究、科学、教育和服务为基础的产品和营养信息，维护和不断提高质量的黄金标准。Solgar的黄金标准产品是比政府的要求更为严格的（The Solgar Gold Standard™ is much more stringent than the government requires）。
Solgar辅酶Q-10是脂溶性抗氧化剂。 抗氧化剂有助于对抗体内破坏细胞的自由基。 CoQ-10是临床研究的成分，可促进心脏，大脑和神经系统功能。 该制剂以方便的两件式胶囊形式提供。不含麸质，小麦和乳制品，适合素食者，犹太洁食。
使用方法：每天或随餐服用，或按照医疗保健从业人员的指示服用一（1）到二（2）胶囊。
2、Doctor's Best High Absorption CoQ10 + BioPerine Softgels
价格及购买网站：$16.40+ 3.5-4% Extrabux返利@walmart
产品简介及功效：医生优选是美国著名的保健品牌，是由一名内科医生创立，虽然时间不长，但是品质很好。很多保健品都会避免宣称功效，而医生优选的产品则有产品功能介绍，并附注了详细的背景资料和科学依据，让人觉得安心不少。
医生优选辅酶Q10是美亚上销量最好的辅酶Q10，吸收率高。辅酶Q10要起到保健作用，最低剂量至少都是100毫克，但是医生优选这款产品是加了黑胡椒果提取物BioPerine。这种物质可以大大提高辅酶Q10的吸收率。这款产品溶剂是非转基因的橄榄油，还添加了玫瑰油用于改善口味。非转基因/无麸质/无大豆/素食主义者。
使用方法：每次1粒，随餐服用。
3、Kirkland Signature CoQ10 300 mg., 100 Softgels
价格及购买网站：$20.49+ $2.5-$3 Extrabux返利@costco.com
产品简介及功效：自1995年以来，Kirkland Signature品牌一直在提供具有很高会员价值的优质补品。许多食品都经过美国药典（USP）的验证，这是一个独立，科学，非营利的组织，为膳食补充剂设定了严格的质量和纯度标准。
Kirkland Signature™CoQ10 300 mg是一种抗氧化剂，是机体细胞功能所必需的营养素，对健康有许多好处。Kirkland Signature在美国是相当有口碑的品牌。这款产品的特点是价格实惠、纯度高、含量高。 补充辅酶Q10支持心脏和抗氧化剂的健康，并可能有助于支持健康的衰老。支持神经和肌肉健康，支持心脏健康，是能源生产必不可少的营养，有益于服用他汀类药物的人。
使用方法：每次1粒，随餐服用。
4、Nature's Bounty Co-Q10 Q-Sorb
价格及购买网站：$19.55+ 0.5 -1% Extrabux返利@ cvs.com
产品简介及功效：Nature’s bounty（自然之宝）是美国市面上最常见的保健品品牌之一。该品牌保健品有着精选自全球各地的优质原料来源，并采用最先进的生产技术，产品不仅符合USP（美国药典局）的产品标准，更是有美国权威的HACCP、GMP认证。
自然之宝家的辅酶Q10依然保持着很高的性价比，每粒含量100毫克，没有加其它的促进吸收的东西，也没有宣称原料有多高级，溶剂是米糠油，含有大豆成分。
使用方法：成年人，每天两次服用一（1）粒软胶囊，最好随餐服用。
5、Garden of Life, RAW CoQ10, 200 mg, 60 Vegan Capsules
价格及购买网站：$39.89+ 4-5% Extrabux返利@iherb.com
产品简介及功效：生命花园是美国顶级全食营养品牌，原料非常好，全是有机成分，贵有贵的道理。近几年，全食食品收到中产阶级的追捧，大家宁愿花三倍甚至更高的价格来购买更健康的食品、保健品。
这款Garden of Life RAW CoQ10是一种功能强大的配方，每份可提供200毫克RAW CoQ10。其特别之处是含有500 million的益生菌，所有成分必需在115华氏度以下生产，目的是保护原料里的活性成分。这款辅酶Q10里面添加了几十种珍贵的有机植物、水果原料。对亚健康患者尤其好。每粒200毫克辅酶Q10，连溶剂都是用的更贵的奇亚籽，可吸收。
使用方法：成人每天服用1粒胶囊。 最好与食物一起食用。 不适用于儿童。
6、Nature Made CoQ10 200 mg Softgels
价格及购买网站：$59.99+ 5-6% Extrabux返利@walgreens.com
产品简介及功效：Nature Made是美国顶级保健品品牌，相对于健安喜更加低调，但是产品线非常丰富，产品质量均达到了美国药典的USP药品级质量，上面还要药剂师推荐的字样，以上两点就是品质的象征。
它家的这款辅酶Q10是美国《药学时代》Pharmacy Times 2006年-2014年辅酶Q10首选品牌。这款辅酶Q10，每粒含有200毫克的天然辅酶Q10。包含80天的Nature Made CoQ10供应，每瓶80软胶囊。
使用方法：成人每天服用1粒软胶囊，随餐服用。
7、Puritan's Pride Q-SORB™ Co Q-10 100 mg
价格及购买网站：$17.49起 + 3-4% Extrabux返利@ puritan.com
产品简介及功效：Puritan’s Pride普丽普莱1960年创立于美国纽约，其作为美国十大保健品品牌之一，是目前全球最大的营养素生产企业。Puritan’s Pride厂家生产的产品全部经过美国FDA（Food and Drug Administration美国食品药品监督管理局）认证，不仅安全质量高，更是以大众的价格获得了很多消费者的青睐。
Puritan’s Pride Q-Sorb™Co Q-10是Co Q-10的天然发酵，高纯度形式。采用和身体天然产生的Co Q-10的相同形式，并将其掺入天然来源的油中以改善吸收。 Q-Sorb™可以各种剂量的速释软胶囊形式提供，以满足您的需求。
使用方法：成年人，每天一到四次服用一（1）粒软胶囊，最好随餐服用。
8、Jarrow Formulas, Co-Q10, 200 mg, 60 Veggie Caps
价格及购买网站：$17.09+ % Extrabux返利@ 4-5% Extrabux返利@iherb.com
产品简介及功效：Jarrow是美国一家集研制和生产的高品质营养保健品公司。它家多款产品常年名列美亚销量排行榜前三，明星产品除了女生益生菌和骨关节保养品外，这款维持心脏动力的超强辅酶Jarrow Formulas Q-Absorb Co-Q10，也是明星产品。杰诺Co-Q10源自发酵，仅由天然反式构型组成，与在人体中合成的构型相同，可恢复使用他汀类药物降低的Co-Q10水平。
使用方法：每天最多3次，每次1粒胶囊，随食物服用或按照合格的医疗保健专家的指示服用。
温馨提醒：保健品有一定的保健效果，如果不吃药光吃保健品，有可能会耽误病情哦。注册Extrabux返利网购买以上Q10辅酶保健品可以享受高达6％的现金返还!
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